Tout ce que vous devez savoir sur le niacinamide
Qu'est-ce que la niacinamide ?
La niacinamide, également appelée nicotinamide, est une forme de vitamine B-3, un nutriment essentiel. Une carence en B-3 peut entraîner des troubles de la peau, des reins et du cerveau. La prise de niacinamide peut aider à prévenir une carence en B-3.
Et ce nutriment a bien plus à offrir, surtout lorsqu’il s’agit de la santé générale de la peau. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, la niacinamide topique peut aider à traiter certaines affections cutanées, notamment l'acné et l'eczéma.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ses avantages, ce qu’il faut rechercher dans les produits et bien plus encore.
Est-ce la même chose que la niacine ?
Malgré les similitudes dans les noms, la niacinamide n’est pas la même chose que la niacine. Ce sont deux types différents de vitamine B-3.
Cependant, votre corps peut produire de la niacinamide à partir des suppléments de niacine que vous prenez. Cela se produit lorsqu’il y a une quantité excessive de niacine dans le corps. Le tryptophane présent dans l’organisme peut également être converti en niacinamide.
Vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre de la vitamine B-3 ou d'autres suppléments.
Quels avantages offre la niacinamide ?
Dans l’ensemble, la niacinamide peut aider à développer des protéines dans la peau et à retenir l’humidité pour prévenir les dommages environnementaux.
Les avantages individuels comprennent :
Immunité. La niacinamide aide à construire la kératine, un type de protéine qui maintient votre peau ferme et saine.
Barrière lipidique. La niacinamide peut aider votre peau à développer une barrière céramide (lipidique), qui peut, à son tour, aider à retenir l'humidité. Ceci est bénéfique pour tous les types de peau, surtout si vous souffrez d’eczéma ou de peau mature.
Minimise les rougeurs et les taches. La niacinamide réduit l'inflammation, ce qui peut aider à soulager les rougeurs dues à l'eczéma, à l'acné et à d'autres affections cutanées inflammatoires.
Minimise l’apparence des pores. Garder la peau lisse et hydratée peut avoir un avantage secondaire : une réduction naturelle de la taille des pores au fil du temps.
Régule l'huile. Les avantages de la rétention d’humidité ne concernent pas uniquement les peaux sèches. La niacinimide peut également aider à réguler la quantité d’huile produite par les glandes sébacées et empêcher vos glandes de s’emballer.
Protège des méfaits du soleil. La niacinamide peut simultanément reconstruire les cellules cutanées saines tout en les protégeant des dommages causés par les rayons ultraviolets.
Traite l'hyperpigmentation. Certaines recherches ont montré que des concentrations de 5 pour cent de niacinamide peuvent être utiles pour éclaircir les taches brunes. Les bénéfices ont été constatés après quatre semaines, mais pas au-delà de deux mois. Cet avantage peut être dû à une production accrue de collagène.
Minimise les rides et ridules. Des recherches ont également montré que la même concentration était utile pour réduire certains signes de dommages causés par le soleil liés au vieillissement. Cela inclut les rides et ridules.
Protège du stress oxydatif. La niacinamide aide à construire les cellules de la peau tout en les protégeant des stress environnementaux, tels que la lumière du soleil, la pollution et les toxines.
Traite l'acné. La niacinamide peut être utile en cas d'acné sévère, en particulier dans les formes inflammatoires telles que les papules et les pustules. Au fil du temps, vous constaterez peut-être moins de lésions et une meilleure texture de la peau.
Les produits pour la peau sont-ils préférables aux aliments et aux suppléments ?
Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d’obtenir des micronutriments comme la vitamine B-3. Vous ne devez prendre des suppléments que sous surveillance médicale pour traiter une carence.
En ce qui concerne la santé générale de la peau, vous pouvez bénéficier de certains des avantages de la niacinamide grâce aux aliments que vous consommez.
La vitamine B-3 se trouve dans :
œufs
céréales
légumes verts
haricots
poisson
lait
Cependant, rien ne garantit que les nutriments contenus dans votre alimentation ont un impact sur la santé globale de votre peau. La seule façon de garantir que la niacinamide cible vos problèmes de soins de la peau est de l’utiliser par voie topique.
Le type de produit de soin de la peau est-il important ou le moment où il est utilisé dans votre routine ?
De nombreux produits topiques à base de niacinamide se présentent sous forme de sérums. Considérez les sérums comme des traitements supplémentaires qui répondent aux problèmes de peau individuels en dehors du nettoyage, de la tonification et de l'hydratation réguliers.
Votre sérum à la niacinamide doit être appliqué après la tonification mais avant l'hydratation.
Certains nettoyants et crèmes contiennent également de la niacinamide. Cet ingrédient se retrouve également dans certains masques faciaux, qui sont rincés après chaque utilisation.
Lisez attentivement chaque étiquette de produit et suivez toutes les instructions d'utilisation.
Que dois-je rechercher lors de la sélection d’un produit ?
La concentration de niacinamide peut varier selon les produits, bien que la plupart des formulations soient de 5 pour cent ou moins.
Certains rapports suggèrent que les formules à 5 pour cent sont efficaces pour traiter l'hyperpigmentation et les dommages liés à l'exposition au soleil.
Si vous avez la peau sensible, vous souhaiterez peut-être commencer avec une concentration plus faible. Les formules contenant 2 pour cent de niacinamide peuvent aider à soulager les symptômes de l'eczéma et d'affections similaires.
La niacinamide peut être répertoriée comme « niacine » et « nicotinamide » sur les étiquettes des produits.
La niacinamide peut-elle être combinée avec d’autres ingrédients de soins de la peau pour un effet maximal ?
La niacinamide peut être utilisée avec d’autres ingrédients actifs pour des résultats optimaux.
Par exemple, certains rapports suggèrent que la niacinamide supplémentaire pourrait bien fonctionner avec le cuivre, l’acide folique et le zinc pour traiter l’acné.
Vous pourrez peut-être tirer le meilleur parti de votre sérum de niacinamide en l’utilisant avec de l’acide hyaluronique. L’acide hyaluronique augmenterait l’absorption du produit.
Y a-t-il un risque d’effets secondaires ?
La niacinamide topique est généralement considérée comme sûre à utiliser.
Les personnes ayant des allergies préexistantes peuvent être plus susceptibles de présenter une réaction allergique. En effet, la niacinamide peut amener votre corps à libérer de l'histamine.
Vous pouvez éviter les réactions allergiques généralisées et les sensibilités aux produits en effectuant un test cutané :
Appliquez une petite quantité de produit sur votre avant-bras.
Attendez 24 heures.
Si vous commencez à ressentir des rougeurs, des démangeaisons ou un gonflement, lavez la zone concernée et arrêtez l'utilisation.
Si vous ne ressentez aucun effet secondaire, vous devriez pouvoir l’appliquer ailleurs en toute sécurité.
À quels résultats pouvez-vous vous attendre ?
Comme pour tout nouveau produit de soin de la peau, vous ne verrez probablement aucun résultat significatif avant plusieurs semaines.
Bien que la plupart des recherches disponibles décrivent des améliorations notables après quatre semaines d’utilisation, il n’existe pas de calendrier précis.
Vous constaterez peut-être encore plus de changements sur votre peau après huit semaines. Cela inclut une peau plus lisse, tonique et hydratée.
Si vous ne constatez aucun changement au bout de quelques mois, il est peut-être temps de consulter un dermatologue. Ils peuvent évaluer votre routine de soins de la peau et vous conseiller sur les produits à utiliser, les changements alimentaires susceptibles d'améliorer la santé de votre peau, et bien plus encore.