12 អត្ថប្រយោជន៍របស់ Ginkgo Biloba (រួមទាំងផលប៉ះពាល់ និងដូស)

Гинкго билоба: всё, что нужно знать

Гинкго билоба, или девичий волос — это дерево, родом из Китая, которое выращивается уже тысячи лет для различных целей.

Поскольку оно является единственным выжившим представителем древнего порядка растений, его иногда называют «живым ископаемым».

Хотя его листья и семена традиционно используются в китайской медицине, современная наука в основном исследует экстракт гинкго, получаемый из листьев.

Добавки с гинкго ассоциируются с множеством полезных свойств, главным образом связанными с мозговой деятельностью и кровообращением.

Вот 12 возможных преимуществ гинкго билоба:

1. Мощный антиоксидант

Гинкго богат флавоноидами и терпеноидными соединениями — мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений, ускоренного старения и болезней.

2. Борется с воспалением

Хронические воспаления могут нанести вред тканям и ДНК. Исследования показывают, что экстракт гинкго способен снижать маркеры воспаления при таких заболеваниях, как артрит, болезни сердца, рак, инсульт и воспалительные заболевания кишечника.

3. Улучшает кровообращение и здоровье сердца

Гинкго способствует расширению сосудов, увеличивает уровень оксида азота, улучшает приток крови к органам, включая мозг и сердце. Это может быть полезно при заболеваниях, связанных с плохим кровообращением.

4. Снижает симптомы психических расстройств и деменции

Некоторые исследования показывают, что гинкго может замедлить когнитивный спад у людей с болезнью Альцгеймера, особенно при совместном приеме с традиционными препаратами. Однако данные пока противоречивы.

5. Улучшает мозговую деятельность

Есть данные, что гинкго может улучшать память и концентрацию у здоровых людей, но более масштабные исследования показывают, что эффект минимален или отсутствует.

6. Снижает тревожность

Некоторые исследования показали, что гинкго может уменьшать тревожность, возможно, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Однако необходимы дополнительные данные.

7. Помогает при депрессии

В исследованиях на животных гинкго снижал стресс и улучшал устойчивость к нему. Это связывают с его противовоспалительным действием, однако подтверждений на людях пока недостаточно.

8. Поддерживает зрение и здоровье глаз

Есть данные, что гинкго улучшает кровообращение в области глаз, что может быть полезным при глаукоме или возрастной макулодистрофии, но влияние на остроту зрения остается спорным.

9. Помогает при головных болях и мигренях

Гинкго традиционно применяется в китайской медицине при головной боли. Он может быть полезен при мигренях, вызванных стрессом или нарушением кровообращения, но научных подтверждений этому мало.

10. Облегчает симптомы астмы и ХОБЛ

Гинкго способен снижать воспаление дыхательных путей, улучшая функцию легких. Это может помочь людям с астмой и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

11. Снижает симптомы ПМС

В одном исследовании было показано, что у женщин, принимающих гинкго, симптомы предменструального синдрома снизились на 23%. Но необходимы более масштабные исследования.

12. Улучшает сексуальную функцию

Гинкго может улучшать кровообращение, в том числе в области половых органов. Однако пока нет убедительных доказательств его эффективности при эректильной дисфункции или снижении либидо.

Побочные эффекты и противопоказания

Прежде чем принимать гинкго, проконсультируйтесь с врачом. Возможные побочные эффекты:

• тошнота

• головокружение

• головные боли

• диарея

• боли в животе

• кожные высыпания

Гинкго может взаимодействовать с:

• антикоагулянтами (варфарин, аспирин)

• антидепрессантами (СИОЗС, ингибиторы МАО)

• обезболивающими (ибупрофен, парацетамол)

Дозировка и формы выпуска

Гинкго выпускается в виде:

• капсул

• таблеток

• жидких экстрактов

• чая (листья)

Рекомендуемая дозировка: 120–240 мг в день, разделённая на 2–3 приёма. Начинайте с меньших доз и не превышайте 600 мг в сутки. Может потребоваться до 6 недель для появления эффекта.

Важно: не употребляйте сырые семена гинкго — они токсичны!

Вывод

Гинкго билоба обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и улучшает кровообращение. Это может положительно сказаться на здоровье сердца, мозга, глаз и лёгких. Тем не менее, исследования в этой области противоречивы, и эффективность добавки зависит от множества факторов. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом.