12 Manfaat Ginkgo Biloba (Termasuk Kesan Sampingan & Dos)
Ginkgo biloba, atau lebih dikenali sebagai rambutan, adalah sejenis pokok yang asalnya dari China yang telah ditanam selama ribuan tahun untuk pelbagai kegunaan.
Kerana ia merupakan satu-satunya anggota yang masih hidup daripada satu urutan tumbuhan purba, ia kadang-kadang dirujuk sebagai fosil hidup.
Walaupun daun dan bijinya sering digunakan dalam perubatan tradisional China, penyelidikan moden utamanya memberi tumpuan kepada ekstrak ginkgo, yang diperbuat daripada daun.
Suplemen ginkgo dikaitkan dengan beberapa klaim kesihatan dan kegunaan, kebanyakan daripadanya memberi tumpuan kepada fungsi otak dan peredaran darah.
Berikut adalah 12 faedah ginkgo biloba.
1. Mengandungi Antioksidan Yang Kuat
Kandungan antioksidan ginkgo boleh menjadi sebab di sebalik banyak tuntutan kesihatan (1Trusted Source, 2Trusted Source).
Ginkgo mengandungi tahap tinggi flavonoid dan terpenoid, yang merupakan sebatian yang dikenali untuk kesan antioksidan yang kuat mereka. (3, 4Trusted Source).
Antioksidan melawan atau menetralisir kesan merosakkan radikal bebas.
Radikal bebas adalah partikel yang sangat reaktif yang dihasilkan dalam badan semasa fungsi metabolik normal, seperti menukarkan makanan kepada tenaga atau detoksifikasi.
Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai potensi untuk merosakkan tisu sihat, menyumbang kepada penuaan yang dipercepat dan perkembangan penyakit.
Kajian mengenai kesan antioksidan ginkgo menjanjikan. Walau bagaimanapun, ia masih tidak jelas bagaimana ia berfungsi dan seberapa berkesan ia boleh menjadi dalam merawat penyakit tertentu.
Ringkasan
Ginkgo mengandungi antioksidan yang kuat, yang melawan kesan merosakkan radikal bebas dan mungkin di sebalik kebanyakan tuntutan kesihatan.
2. Boleh Membantu Melawan Keradangan
Peradangan adalah sebahagian daripada tindak balas semulajadi badan kepada kecederaan atau invasi oleh bahan asing.
Dalam tindak balas keradangan, pelbagai komponen sistem imun direkrut untuk memerangi penceroboh asing atau menyembuhkan kawasan yang cedera.
Sesetengah penyakit kronik memicu tindak balas keradangan walaupun tiada penyakit atau kecederaan hadir. Seiring waktu, keradangan yang berlebihan ini boleh menyebabkan kerosakan kekal pada tisu dan DNA badan.
Bertahun-tahun kajian haiwan dan percubaan-tube menunjukkan bahawa ekstrak ginkgo boleh mengurangkan penanda keradangan dalam kedua-dua sel manusia dan haiwan dalam pelbagai keadaan penyakit. (2Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Sesetengah keadaan tertentu di mana ekstrak ginkgo telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan termasuk:
Arthritis
penyakit iritasi usus (IBD)
kanser
Penyakit Jantung
Stroke
Walaupun data ini menggalakkan, kajian manusia diperlukan sebelum menarik kesimpulan konkret mengenai peranan ginkgo dalam merawat penyakit kompleks ini.
Ringkasan
Ginkgo mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh pelbagai keadaan. Ini mungkin merupakan salah satu sebab mengapa ia mempunyai aplikasi kesihatan yang begitu luas.
3. Meningkatkan sirkulasi dan kesihatan jantung
Dalam perubatan tradisional Cina, biji ginkgo digunakan untuk membuka "saluran" tenaga kepada sistem organ yang berbeza, termasuk buah pinggang, hati, otak dan paru-paru.
Keupayaan Ginkgo untuk meningkatkan aliran darah ke bahagian-bahagian yang berbeza dalam badan boleh menjadi sumber banyak faedah yang diyakini.
Satu kajian pada orang dengan penyakit jantung yang melengkapkan dengan ginkgo mendedahkan peningkatan segera dalam aliran darah ke beberapa bahagian badan. Ini dikaitkan dengan peningkatan 12% dalam tahap oksida nitrik yang beredar, sebatian yang bertanggungjawab untuk membesar pembuluh darah. (7Trusted Source).
Demikian juga, kajian lain menunjukkan kesan yang sama pada orang dewasa yang lebih tua yang dirawat dengan ekstrak ginkgo. (8Trusted Source).
Penyelidikan tambahan juga menunjukkan kesan perlindungan ginkgo pada kesihatan jantung, kesihatan otak dan pencegahan strok. Terdapat banyak penjelasan yang berpotensi untuk ini, salah satunya boleh menjadi sebatian anti-radang yang hadir dalam tumbuhan ini. (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana ginkgo mempengaruhi peredaran darah dan kesihatan jantung dan otak.
Ringkasan
Ginkgo boleh meningkatkan aliran darah dengan mempromosikan pembesaran pembuluh darah. Ini boleh mempunyai aplikasi untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan sirkulasi yang buruk.
4. Mengurangkan gejala gangguan psikiatri dan demensia
Ginkgo telah berulang kali dinilai untuk kebolehannya untuk mengurangkan kebimbangan, tekanan dan gejala lain yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang dikaitkan dengan penuaan.
Secara keseluruhan, hasil penyelidikan tidak konsisten dalam bidang ini.
Sesetengah kajian menunjukkan penurunan yang ketara dalam kadar penurunan kognitif pada orang dengan demensia menggunakan ginkgo, tetapi yang lain tidak meniru hasil ini.
Ulasan 21 kajian mendedahkan bahawa apabila digunakan bersama-sama dengan ubat konvensional, ekstrak ginkgo boleh meningkatkan keupayaan fungsi pada mereka dengan penyakit Alzheimer ringan. (12Trusted Source).
Ulasan lain menilai empat kajian dan mendapati pengurangan yang signifikan dalam spektrum gejala yang berkaitan dengan demensia apabila ginkgo digunakan selama 22-24 minggu. (13Trusted Source).
Hasil positif ini boleh dikaitkan dengan peranan yang ginkgo boleh memainkan dalam meningkatkan aliran darah ke otak, terutamanya kerana ia berkaitan dengan jenis demensia vaskular.
Secara keseluruhan, ia terlalu awal untuk secara pasti menyatakan atau membantah peranan ginkgo dalam merawat demensia, tetapi penyelidikan baru-baru ini mula membuat bahagian ini lebih jelas.
Ringkasan
Ia tidak boleh disimpulkan bahawa ginkgo merawat Alzheimer dan bentuk-bentuk lain demensia, tetapi ia boleh membantu dalam sesetengah kes. Peluang ia membantu kelihatan meningkat apabila digunakan bersamaan dengan rawatan konvensional.
5. Meningkatkan fungsi otak dan kesejahteraan
Terdapat spekulasi bahawa ginkgo boleh meningkatkan fungsi otak pada individu yang sihat.
Beberapa kajian kecil menyokong gagasan bahawa suplemen dengan ginkgo boleh meningkatkan prestasi mental dan kesejahteraan yang dirasakan. (14Trusted Source, 15Trusted Source).
Hasil daripada kajian seperti ini telah menimbulkan tuntutan yang menghubungkan ginkgo kepada memori yang lebih baik, tumpuan dan perhatian.
Walau bagaimanapun, tinjauan besar penyelidikan mengenai hubungan ini menyimpulkan bahawa suplemen dengan ginkgo tidak membawa kepada sebarang peningkatan yang boleh diukur dalam memori, fungsi eksekutif atau kapasiti perhatian. (16).
Walaupun suplemen dengan ginkgo boleh meningkatkan keupayaan mental, tiada jaminan.
Ringkasan
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa ginkgo boleh meningkatkan prestasi mental orang yang sihat, tetapi data tidak konsisten.
6. Boleh Mengurangkan Kecemasan
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen dengan ginkgo boleh mengurangkan gejala kecemasan.
Beberapa kajian haiwan telah melihat pengurangan gejala kecemasan yang boleh dikaitkan dengan kandungan antioksidan ginkgo. (17Trusted Source, 18Trusted Source).
Dalam satu kajian, 170 orang dengan kecemasan umum dirawat dengan 240 mg atau 480 mg ginkgo atau plasebo. Kumpulan yang dirawat dengan dos ginkgo tertinggi melaporkan pengurangan 45% yang lebih besar dalam gejala kecemasan, berbanding dengan kumpulan plasebo. (19Trusted Source).
Walaupun suplemen dengan ginkgo boleh mengurangkan kebimbangan, masih terlalu awal untuk menarik kesimpulan pasti daripada penyelidikan yang tersedia.
Ringkasan
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa ginkgo boleh membantu merawat kecemasan, walaupun ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan.
7. Boleh Merawat Depresi
Ulasan kajian haiwan menunjukkan bahawa suplemen dengan ginkgo boleh membantu merawat gejala kemurungan (18Trusted Source).
Tikus yang menerima ginkgo sebelum situasi tekanan yang tidak dapat dielakkan kurang terjejas secara emosi oleh tekanan daripada kumpulan yang tidak menerima suplemen.
Kajian ini menunjukkan bahawa kesan ini berkaitan dengan sifat anti-radang ginkgo, yang meningkatkan keupayaan badan untuk mengatasi apabila tahap hormon tekanan tinggi.
Walau bagaimanapun, kemurungan adalah keadaan yang kompleks yang boleh mempunyai pelbagai sebab asas.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara ginkgo dan bagaimana ia boleh menjejaskan kemurungan pada manusia.
Ringkasan
Kesan anti-radang ginkgo memberi ia potensi untuk merawat kemurungan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
8. Boleh Menyokong Penglihatan Dan Kesihatan Mata
Ramai penyelidikan telah menyiasat bagaimana ginkgo berkaitan dengan penglihatan dan kesihatan mata. Walau bagaimanapun, hasil awalnya menjanjikan.
Satu tinjauan menunjukkan bahawa orang dengan glaukoma yang melengkapkan dengan ginkgo mengalami peningkatan aliran darah ke mata, tetapi ini tidak semestinya diterjemahkan kepada penglihatan yang lebih baik. (20Trusted Source).
Ulasan lain daripada dua kajian menilai kesan ekstrak ginkgo pada kemajuan degenerasi makula yang berkaitan dengan umur. Sesetengah peserta melaporkan peningkatan penglihatan, tetapi ini tidak signifikan secara statistik di seluruh panel. (21Trusted Source).
Ramai hasil positif ini kelihatan berkaitan dengan peningkatan aliran darah ke mata.
Ia tidak jelas sama ada ginkgo akan meningkatkan penglihatan pada mereka yang belum menderita kecacatan penglihatannya.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada ginkgo boleh meningkatkan kapasiti penglihatan atau memperlahankan kemajuan penyakit mata degeneratif.
Ringkasan
Beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa suplemen dengan ginkgo boleh meningkatkan aliran darah ke mata tetapi tidak semestinya meningkatkan penglihatan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
9. Boleh Merawat Sakit Kepala Dan Migrain
Dalam perubatan tradisional Cina, ginkgo adalah rawatan yang sangat popular untuk sakit kepala dan migrain. (22Trusted Source).
Terdapat sedikit penyelidikan mengenai kebolehan ginkgo untuk merawat sakit kepala. Walau bagaimanapun, bergantung kepada punca utama sakit kepala, ia boleh membantu.
Sebagai contoh, ia dikenali bahawa ginkgo mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan. Jika sakit kepala atau migrain disebabkan oleh tekanan yang berlebihan, ginkgo mungkin berguna.
Selain itu, jika sakit kepala dikaitkan dengan aliran darah yang berkurangan atau pembekuan pembuluh darah, keupayaan ginkgo untuk memperluaskan pembuluh boleh meningkatkan gejala.
Sebaliknya, sesetengah migrain disebabkan oleh pembesaran darah yang berlebihan. Dalam keadaan ini, ginkgo mungkin mempunyai sedikit atau tiada kesan.
Tetapi contoh-contoh ini hanyalah kesimpulan dan tidak menggantikan bukti keras.
Jika anda mahu mencuba ginkgo untuk migrain anda, ia tidak mungkin bahawa ia akan menyebabkan banyak kerosakan. Hanya sedar bahawa ia mungkin tidak semestinya membantu.
Ringkasan
Kerana keupayaan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keradangan, ginkgo boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk sesetengah jenis sakit kepala.
10. Boleh Meningkatkan Gejala Asma Dan COPD
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa ginkgo boleh meningkatkan gejala asma dan penyakit peradangan pernafasan lain seperti COPD.
Ini dikaitkan dengan sebatian anti-radang dalam ginkgo, yang boleh membolehkan penurunan keradangan saluran pernafasan dan peningkatan kapasiti paru-paru. (23Trusted Source).
Satu kajian di 75 orang menilai penggunaan ekstrak ginkgo bersama terapi ubat glukokortikosteroid untuk menguruskan gejala asma (24Trusted Source).
Kadar senyawa keradangan dalam air liur mereka yang menerima ginkgo adalah lebih rendah daripada mereka yang mendapat ubat tradisional sahaja.
Satu lagi kajian dalam 100 orang menilai penggunaan campuran herba Cina, yang termasuk ginkgo, untuk merawat gejala COPD.
Mereka yang menggunakan formula herba melaporkan pengurangan ketara dalam batuk dan bronkitis pada pemantauan tiga bulan, berbanding dengan kumpulan kawalan. (25Trusted Source).
Pada masa ini, tidak boleh ditentukan sama ada peningkatan ini boleh dikaitkan dengan ginkgo sahaja, atau sama ada ia adalah kesan sinergistik daripada herba lain yang digunakan dalam formula kumpulan rawatan.
Walaupun hasil ini menggalakkan, penyelidikan lebih lanjut mengenai aplikasi ginkgo ini diperlukan.
Ringkasan
Ginkgo boleh merawat gejala yang berkaitan dengan penyakit pernafasan kerana kesan anti-radang. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
11. Mengurangkan Gejala PMS
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa ginkgo boleh membantu merawat kedua-dua gejala fizikal dan psikologi sindrom pramenstrual (PMS).
Satu kajian di 85 pelajar kolej mendedahkan pengurangan 23% dalam gejala PMS yang dilaporkan apabila mengonsumsi ginkgo (26Trusted Source).
Menariknya, kumpulan plasebo dalam kajian ini juga mengalami pengurangan kecil dalam gejala PMS, walaupun ia jauh lebih rendah pada 8.8%.
Penyelidikan lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan sebab dan kesan antara ginkgo dan gejala PMS.
Ringkasan
Ginkgo boleh membantu mengurangkan gejala PMS, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
12.Pengobatan Disfungsi Seksual
Sesetengah sumber menunjukkan bahawa ginkgo boleh merawat disfungsi seksual, seperti disfungsi ereksi atau libido rendah.
Ginkgo mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tahap oksida nitrat dalam darah, yang meningkatkan peredaran darah melalui pembesaran pembuluh darah. (7Trusted Source).
Sebagai hasilnya, ginkgo juga boleh berguna untuk merawat pelbagai gejala disfungsi seksual dengan meningkatkan aliran darah ke kawasan-kawasan badan.
Sesetengah penyelidikan telah menyiasat penggunaan ginkgo untuk merawat disfungsi seksual yang disebabkan oleh penggunaan ubat antidepresan. (SSRIs). Hasil menunjukkan bahawa ginkgo tidak lebih berkesan daripada plasebo dalam kes-kes ini.
Selain itu, mungkin terdapat interaksi antara ginkgo dan ubat-ubatan SSRI, yang boleh menjadikan mereka kurang berkesan.
Satu kajian menilai penggunaan ginkgo untuk meningkatkan keinginan seksual dan kepuasan pada wanita yang bersamaan menjalani psikoterapi seksual. (27Trusted Source).
Gabungan ginkgo dan terapi adalah berkesan dalam jangka masa yang lebih lama berbanding dengan plasebo, tetapi pengambilan tambahan dengan Ginkgo sahaja tidak.
Alasan untuk menggunakan ginkgo untuk merawat disfungsi seksual bermakna, tetapi penyelidikan tidak menyokongnya pada masa ini.
Ringkasan
Ginkgo boleh meningkatkan gejala disfungsi seksual kerana kesan pada aliran darah. Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak membuktikan ia berkesan.
Kesan Sampingan Yang Berpotensi
Ia adalah penting untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memasukkan ginkgo dalam rutin anda.
Bagi kebanyakan orang dewasa, risiko yang berkaitan dengan mengambil ginkgo adalah relatif rendah, tetapi terdapat kes-kes di mana Ginkgo boleh menyebabkan kerosakan yang serius.
Jika anda alergi kepada tumbuhan yang mengandungi alkilfenol atau mengambil ubat-ubatan tertentu, anda tidak boleh mengambil ginkgo.
Kesan sampingan yang mungkin termasuk:
Nausea
diare
Kegagalan
Sakit kepala
Sakit perut
Reaksi alahan / reaksi alergi
Ginkgo mempunyai potensi untuk berinteraksi negatif dengan ubat-ubatan tertentu. Sesetengah interaksi boleh meningkatkan risiko pendarahan.
Kemungkinan interaksi ubat-ubatan yang tidak baik termasuk:
Penghantaran Darah (Warfarin, aspirin)
SSRI / MAOI / antidepresan (Prozac, Zoloft)
NSAID (ibuprofen, Tylenol)
Ringkasan
Seperti dengan mana-mana suplemen, ia adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil ginkgo biloba dan berhenti menggunakan jika anda membangunkan apa-apa kesan sampingan negatif atau interaksi ubat yang merugikan.
Dos dan Bentuk Tambahan
Ginkgo biloba boleh didapati dalam bentuk berikut:
Kapsul
Tablet
Ekstrak cecair
daun kering / teh
Kebanyakan penyelidikan semasa mencerminkan hasil yang digunakan dengan ekstrak ginkgo dibersihkan. Jangan makan biji ginkgo, kerana ia beracun.
Salah satu keterbatasan kajian pada ginkgo adalah bahawa mereka tidak menggunakan dos yang standard.
Walau bagaimanapun, sebahagian besar bukti tampaknya menyokong keselamatan mengambil 120-240 mg dibahagikan kepada beberapa dos sepanjang hari.
Tiada dos maksimum yang jelas ditakrifkan, tetapi adalah bijak untuk memulakan dengan dos yang lebih rendah dan bekerja untuk memastikan toleransi.
Kebanyakan penyelidikan tidak menilai dos yang lebih besar daripada 600 mg sehari, jadi ia mungkin bukan idea yang baik untuk melebihi jumlah ini.
Ingat, ia boleh mengambil sehingga enam minggu sebelum anda mula melihat apa-apa kesan.
Ringkasan
Ginkgo datang dalam pelbagai bentuk dan kelihatan paling berkesan apabila diambil dalam beberapa dos sepanjang hari yang jumlahnya 120-240 mg.
Bahagian Bawah Garis
Ginkgo biloba mempunyai kebolehan anti-radang dan antioksidan yang kuat dan keupayaan untuk meningkatkan peredaran darah.
Bersama-sama, ciri-ciri ini mempunyai potensi untuk menjejaskan banyak sistem dan penyakit badan, walaupun sains di sebaliknya masih mempunyai beberapa perkara yang perlu dilakukan.
Walaupun ginkgo telah digunakan selama berabad-abad, ia tidak sepenuhnya dipahami bagaimana ia berfungsi. Ramai penyelidikan yang tersedia adalah tidak konsisten atau tidak pasti, dan ia adalah penting untuk mengingat bahawa.
Seperti apa-apa suplemen herba, terdapat risiko yang terlibat. Ginkgo boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang serius jika anda alergi atau mengambil ubat-ubatan tertentu.
Jika anda berfikir untuk memasukkan ginkgo dalam rejim anda, pastikan untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.