6 Manfaat Kesihatan Mengagumkan Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestre adalah semak memanjat berkayu yang berasal dari hutan tropika India, Afrika, dan Australia.

Daunnya telah digunakan dalam praktik perubatan India kuno Ayurveda selama ribuan tahun.

Ia telah menjadi ubat tradisional untuk pelbagai penyakit, termasuk kencing manis, malaria, dan gigitan ular.

Herba ini diyakini menghalang penyerapan gula dan oleh itu telah menjadi subjek kajian popular dalam perubatan Barat.

Berikut adalah 6 manfaat kesihatan yang mengagumkan Gymnema sylvestre.

1. Mengurangkan Keinginan Gula Dengan Membuat Makanan Manis Terasa Kurang Menarik

Gymnema sylvestre boleh membantu mengurangkan keinginan gula.

Salah satu komponen aktif utama dalam tumbuhan ini ialah asid gimnemik, yang membantu menekan kemanisan.

Apabila dikonsumsi sebelum makanan atau minuman manis, asid gimnemik menghalang reseptor gula pada lidah anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak Gymnema sylvestre boleh mengurangkan keupayaan untuk merasai kemanisan dan dengan itu menjadikan makanan manis kurang menarik.

Dalam satu kajian terhadap individu yang berpuasa, separuh diberi ekstrak Gymnema. Mereka yang menerima suplemen itu mempunyai kurang selera untuk makanan manis pada makanan berikutnya dan lebih cenderung untuk menghadkan pengambilan makanan mereka, berbanding dengan mereka yang tidak mengambil ekstrak.

RINGKASAN

Asid gimnemik dalam Gymnema sylvestre boleh menghalang reseptor gula pada lidah anda, mengurangkan keupayaan anda untuk merasai kemanisan. Ini boleh mengakibatkan pengurangan keinginan gula.

2. Membantu Menurunkan Paras Gula Darah

Menurut Organisasi Kesihatan Sedunia, lebih daripada 420 juta orang di seluruh dunia menghidap diabetes, dan jumlah ini dijangka meningkat (3).

Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai dengan paras gula darah tinggi. Ia disebabkan oleh ketidakupayaan badan anda untuk menghasilkan atau menggunakan insulin secara efektif.

Gymnema sylvestre dianggap mempunyai sifat anti-diabetik.

Sebagai tambahan, ia telah digunakan dalam kombinasi dengan ubat diabetes lain untuk menurunkan gula darah. Ia juga dikenali sebagai gurmar, yang bermaksud "penghancur gula" dalam Bahasa Hindi.

Sama seperti kesan terhadap lidah anda, Gymnema sylvestre juga boleh menghalang reseptor di usus anda dan dengan itu penyerapan gula, mengurangkan paras gula darah selepas makan.

Bukti saintifik tentang keupayaan Gymnema untuk menurunkan gula darah adalah tidak mencukupi untuk mengesyorkannya sebagai ubat diabetes tunggal. Namun, kajian menunjukkan potensi yang kuat.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 200–400 mg asid gymnemic mengurangkan penyerapan glukosa gula di dalam usus.

Dalam satu kajian, Gymnema nampaknya meningkatkan kawalan gula darah pada orang yang menghidap diabetes jenis 2 dengan menurunkan paras gula darah.

Kajian tersebut menyimpulkan bahawa penurunan gula darah selepas makan menyebabkan penurunan paras gula darah purata dari semasa ke semasa. Ini boleh membantu mengurangkan komplikasi jangka panjang diabetes.

Bagi orang yang mempunyai paras gula darah tinggi atau HbA1c tinggi, Gymnema sylvestre boleh membantu mengurangkan paras gula darah puasa, selepas makan dan jangka panjang. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil ubat penurun gula darah, rundingkan dengan doktor anda terlebih dahulu.

RINGKASAN

Gymnema sylvestre mempunyai sifat anti-diabetik dan mungkin mengurangkan paras gula darah selepas makan anda.

3. Boleh menyumbang kepada Tahap Insulin Yang Menguntungkan Dengan Meningkatkan Pengeluaran Insulin

Peranan Gymnema dalam pengeluaran insulin dan pemulihan sel juga boleh menyumbang kepada keupayaannya untuk menurunkan gula darah.

Tahap insulin yang lebih tinggi bermakna gula dibersihkan dari darah anda dengan lebih cepat.

Jika anda mempunyai pra-diabetes atau diabetes jenis 2, badan anda cenderung tidak menghasilkan cukup insulin, atau sel-sel anda menjadi kurang peka terhadapnya dari semasa ke semasa. Ini menyebabkan tahap gula darah yang tinggi secara konsisten.

Gymnema sylvestre mungkin merangsang pengeluaran insulin dalam pankreas anda, menggalakkan pemulihan sel islet yang menghasilkan insulin. Ini dapat membantu menurunkan tahap gula darah anda.

Banyak ubat tradisional membantu meningkatkan pengeluaran insulin dan kepekaan. Namun, terapi herba semakin mendapat daya tarikan dalam pembangunan ubat.

Menariknya, metformin, ubat anti-diabetik pertama, adalah formulasi herba yang diasingkan dari Galega officinalis.

RINGKASAN

Gymnema sylvestre kelihatan menyumbang kepada tahap insulin yang menguntungkan dengan meningkatkan pengeluaran insulin dan memulihkan sel islet yang menghasilkan insulin. Kedua-duanya dapat membantu menurunkan tahap gula darah.

4. Meningkatkan Kolesterol Dan Tahap Trigliserida, Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Gymnema sylvestre boleh membantu menurunkan tahap kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida.

Walaupun Gymnema terkenal kerana menurunkan tahap gula dalam darah dan mengurangkan keinginan gula, kajian menunjukkan bahawa ia juga boleh mempengaruhi penyerapan lemak dan tahap lipid.

Dalam satu kajian ke atas tikus yang diberi makanan tinggi lemak, ekstrak Gymnema membantu mengekalkan berat badan dan menekan penimbunan lemak di hati. Selain itu, haiwan yang diberi ekstrak dan diet lemak normal mengalami penurunan tahap trigliserida.

Satu kajian lain mendapati bahawa ekstrak Gymnema mempunyai kesan anti-obesiti ke atas haiwan yang diberi makanan tinggi lemak. Ia juga mengurangkan lemak dalam darah dan tahap kolesterol "jahat" LDL.

Selain itu, satu kajian ke atas orang yang gemuk secara sederhana menunjukkan bahawa ekstrak Gymnema mengurangkan trigliserida dan kolesterol "jahat" LDL sebanyak 20.2% dan 19% masing-masing. Tambahan pula, ia meningkatkan tahap kolesterol "baik" HDL sebanyak 22%.

Tahap tinggi kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida adalah faktor risiko penyakit jantung.

Oleh itu, kesan positif Gymnema sylvestre terhadap tahap LDL dan trigliserida mungkin menyumbang kepada risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung.

RINGKASAN

Penyelidikan menyokong bahawa Gymnema boleh memainkan peranan dalam menurunkan tahap kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda.

5. Boleh Membantu Kurangkan Berat Badan

Ekstrak Gymnema sylvestre telah terbukti membantu dalam penurunan berat badan pada haiwan dan manusia.

Satu kajian selama tiga minggu menunjukkan penurunan berat badan pada tikus yang diberikan ekstrak air Gymnema sylvestre. Dalam satu kajian lain, tikus yang diberi makan ekstrak Gymnema tetapi diberi makanan tinggi lemak mengalami peningkatan berat badan yang kurang.

Selain itu, satu kajian dalam 60 orang yang mengalami obesiti sederhana dan mengambil ekstrak Gymnema mendapati penurunan berat badan sebanyak 5–6%, serta pengurangan pengambilan makanan.

Dengan menghalang reseptor manis pada lidah anda, Gymnema sylvestre mungkin menyebabkan anda mengambil makanan manis yang kurang dan mengurangkan pengambilan kalori.

Defisit kalori yang konsisten boleh mengakibatkan penurunan berat badan.

RINGKASAN

Gymnema sylvestre mungkin memainkan peranan dalam penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Ia mungkin menggalakkan pengambilan kalori yang berkurang.

6. Membantu Mengurangkan Keradangan Berikutan Kandungan Tannin Dan Saponinnya

Keradangan memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan tubuh anda.

Sesetengah keradangan adalah baik, seperti apabila ia membantu melindungi tubuh anda daripada organisma berbahaya dalam kes cedera atau jangkitan.

Pada masa lain, keradangan mungkin disebabkan oleh persekitaran atau makanan yang anda makan.

Walau bagaimanapun, keradangan kronik yang rendah boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan.

Kajian telah mengesahkan hubungan antara pengambilan gula berlebihan dan peningkatan penanda keradangan dalam haiwan dan manusia.

Kemampuan Gymnema sylvestre untuk mengurangkan penyerapan gula dalam usus anda mungkin juga membolehkannya mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh pengambilan gula berlebihan.

Selain itu, Gymnema kelihatan mempunyai sifat anti-radangnya sendiri. Ini dipercayai disebabkan oleh kandungan tannin dan saponinnya, yang merupakan sebatian tumbuhan yang baik.

Daun Gymnema sylvestre dianggap sebagai imunostimulasi, bermaksud mereka boleh mengawal sistem imun, mengurangkan keradangan.

Individu yang mengalami diabetes tidak hanya mengalami gula darah tinggi dan rintangan insulin tetapi juga mungkin mengalami penurunan tahap antioksidan, yang boleh menyumbang kepada keradangan.

Berdasarkan sifat anti-radangnya, Gymnema sylvestre boleh membantu individu yang mengalami diabetes dan gula darah tinggi dalam pelbagai cara, termasuk dengan memerangi keradangan.

RINGKASAN

Tannin dan saponin dalam Gymnema mempunyai sifat anti-radang yang membantu memerangi keradangan.

Dos Dosage, Keselamatan, dan Kesannya

Gymnema sylvestre biasanya dikonsumsi sebagai teh atau dengan mengunyah daunnya.

Dalam perubatan Barat, ia biasanya diambil dalam bentuk pil atau tablet, menjadikannya lebih mudah untuk mengawal dan memantau dos. Ia juga boleh dimakan dalam bentuk ekstrak atau serbuk daun.

Dos

Dos yang disyorkan untuk Gymnema sylvestre bergantung kepada bentuk yang anda gunakan:

• Teh: Didihkan daun selama 5 minit, kemudian biarkan merebus selama 10–15 minit sebelum diminum.

• Serbuk: Mulakan dengan 2 gram, tingkatkan kepada 4 gram jika tiada kesan sampingan berlaku.

• Kapsul: 100 mg, 3–4 kali sehari.

Jika anda ingin menggunakan Gymnema sylvestre sebagai cara untuk menghalang reseptor gula di lidah anda, ambil tambahan dengan air 5–10 minit sebelum makanan atau snek yang tinggi gula.

Informasi Keselamatan

Gymnema sylvestre dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi tidak seharusnya diambil oleh kanak-kanak atau wanita yang mengandung, menyusukan bayi, atau merancang untuk mengandung.

Selain itu, walaupun ia kelihatan meningkatkan gula darah dan tahap insulin, ia bukan pengganti ubat diabetes. Ambil Gymnema hanya dengan ubat penurun gula darah lain di bawah pengawasan doktor anda.

Kesan Sampingan yang Mungkin

Walaupun kesan-kesannya terhadap gula darah agak positif, menggabungkan Gymnema sylvestre dengan ubat penurun gula darah lain boleh menyebabkan penurunan gula darah yang tidak selamat.

Ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, mual, pening, gemetar, dan peningkatan.

Tambahan makanan Gymnema sylvestre tidak boleh diambil pada masa yang sama dengan ubat penurun gula darah, termasuk suntikan insulin. Pastikan untuk berbincang dengan doktor anda tentang waktu terbaik untuk mengambil tambahan ini.

Selain itu, tambahan ini tidak seharusnya diambil dengan aspirin atau herba St. John’s Wort, kerana ini boleh meningkatkan kesan penurunan gula darah Gymnema.

Akhirnya, orang yang alah kepada bedil susu juga boleh mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang tambahan herba.

RINGKASAN

Gymnema dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi kanak-kanak atau wanita yang mengandung, menyusukan bayi, atau merancang untuk mengandung tidak seharusnya mengambilnya. Orang yang mengambil ubat penurun gula darah harus berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Pendapat Terakhir

Gymnema sylvestre mungkin membantu anda melawan kerinduan gula dan menurunkan tahap gula darah tinggi.

Tumbuhan ini juga mungkin memainkan peranan yang bermanfaat dalam rawatan diabetes, kerana ia mungkin membantu merangsang pengeluaran insulin dan regenerasi sel islet pankreas — kedua-duanya boleh membantu menurunkan gula darah.

Selain itu, Gymnema mungkin memerangi keradangan, membantu penurunan berat badan, dan menurunkan tahap kolesterol LDL "jahat" dan trigliserida.

Walaupun ia selamat untuk kebanyakan orang, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anda berniat untuk mengambil tambahan ini dalam kombinasi dengan ubat lain.

Secara keseluruhan, jika gula adalah salah satu kelemahan anda, anda boleh mencuba secawan teh Gymnema sylvestre untuk membantu anda mengurangkan pengambilan anda.