6 впечатляющих преимуществ гимнемы сильвестре для здоровья
Гимнема лесная (Gymnema sylvestre) — это древесная вьющаяся лиана, произрастающая в тропических лесах Индии, Африки и Австралии.
Ее листья использовались в древней индийской медицинской практике Аюрведа на протяжении тысяч лет.
Это было традиционное средство от различных заболеваний, включая диабет, малярию и укусы змей.
Считается, что это растение ингибирует всасывание сахара, и поэтому оно стало популярным объектом изучения в западной медицине.
Вот 6 впечатляющих преимуществ Gymnema sylvestre для здоровья.
Снижает тягу к сладкому, делая сладкую пищу менее привлекательной
Gymnema sylvestre может помочь уменьшить тягу к сладкому.
Одним из основных активных компонентов этого растения является гимнемовая кислота, которая помогает подавлять сладкий вкус.
При употреблении перед сладкой пищей или напитком, гимнемовая кислота блокирует рецепторы сахара на вкусовых рецепторах.
Исследования показывают, что экстракты Gymnema sylvestre могут уменьшить способность ощущать сладкий вкус и, таким образом, сделать сладкую пищу менее привлекательной.
В одном исследовании у голодавших людей половина получила экстракт гимнемы. Те, кто получил добавку, испытывали меньшую тягу к сладкому на следующем приеме пищи и с большей вероятностью ограничивали потребление пищи по сравнению с теми, кто не принимал экстракт.
РЕЗЮМЕ
Гимнемовые кислоты в Gymnema sylvestre могут блокировать сахарные рецепторы на языке, снижая способность ощущать сладкий вкус. Это может привести к снижению тяги к сладкому.
Помогает снижать уровень сахара в крови
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 420 миллионов человек во всем мире страдают диабетом, и это число продолжает расти.
Диабет — это метаболическое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови. Он вызывается неспособностью организма эффективно вырабатывать или использовать инсулин.
Gymnema sylvestre считается обладающей антидиабетическими свойствами.
В виде добавки она использовалась в сочетании с другими противодиабетическими препаратами для снижения уровня сахара в крови. Также называется гурмар, что в переводе с хинди означает «уничтожитель сахара».
Подобно своим эффектам на вкусовые рецепторы, Gymnema sylvestre также может блокировать рецепторы в кишечнике и, таким образом, всасывание сахара, снижая уровень сахара в крови после еды.
Научные доказательства способности гимнемы снижать уровень сахара в крови недостаточны, чтобы рекомендовать ее в качестве единственного лекарства от диабета. Однако исследования показывают сильный потенциал.
Исследования предполагают, что потребление 200–400 мг гимнемовой кислоты снижает кишечное всасывание глюкозы.
В одном исследовании Gymnema способствовала улучшению контроля уровня сахара у людей с диабетом 2 типа за счет снижения уровня сахара в крови.
Исследование пришло к выводу, что снижение уровня сахара после еды приводит к уменьшению среднего уровня сахара с течением времени. Это может помочь снизить долгосрочные осложнения диабета.
Для людей с высоким уровнем сахара или высоким HbA1c Gymnema sylvestre может помочь снизить уровень сахара натощак, после еды и в долгосрочной перспективе. Однако, если вы принимаете препараты для снижения сахара, сначала проконсультируйтесь с врачом.
РЕЗЮМЕ
Gymnema sylvestre обладает антидиабетическими свойствами и может снижать уровень сахара в крови после еды.
Может способствовать поддержанию благоприятного уровня инсулина за счет увеличения его выработки
Роль гимнемы в секреции инсулина и регенерации клеток также может способствовать ее способности снижать уровень сахара в крови.
Более высокий уровень инсулина означает, что сахар быстрее удаляется из крови.
Если у вас преддиабет или диабет 2 типа, ваше тело либо не вырабатывает достаточного количества инсулина, либо ваши клетки со временем становятся к нему менее чувствительными. Это приводит к постоянно высокому уровню сахара в крови.
Gymnema sylvestre может стимулировать выработку инсулина в поджелудочной железе, способствуя регенерации островковых клеток, вырабатывающих инсулин. Это может помочь снизить уровень сахара в крови.
Многие традиционные препараты помогают повысить секрецию инсулина и чувствительность к нему. Однако фитотерапия набирает популярность в разработке лекарств.
Интересно, что метформин, первое противодиабетическое средство, был растительным препаратом, полученным из Galega officinalis.
РЕЗЮМЕ
Gymnema sylvestre, по-видимому, способствует благоприятному уровню инсулина за счет увеличения его выработки и регенерации клеток, вырабатывающих инсулин. Оба эффекта способствуют снижению уровня сахара в крови.
Улучшает уровень холестерина и триглицеридов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Gymnema sylvestre может снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Хотя гимнема известна благодаря снижению уровня сахара в крови и уменьшению тяги к сладкому, исследования показывают, что она также может влиять на всасывание жира и уровень липидов.
В одном исследовании на крысах, находящихся на диете с высоким содержанием жиров, экстракт гимнемы способствовал поддержанию веса и подавлял накопление жира в печени. Кроме того, у животных, получавших экстракт и нормальную жировую диету, наблюдался более низкий уровень триглицеридов.
Другое исследование показало, что экстракт гимнемы оказывает антиожирительное действие на животных, получавших диету с высоким содержанием жиров. Также было зафиксировано снижение уровня жиров в крови и «плохого» холестерина ЛПНП.
Кроме того, исследование умеренно страдающих ожирением людей показало, что экстракт гимнемы снизил уровень триглицеридов и «плохого» ЛПНП на 20,2% и 19% соответственно. Более того, уровень «хорошего» ЛПВП увеличился на 22%.
Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, положительное влияние Gymnema sylvestre на уровень ЛПНП и триглицеридов может способствовать снижению риска сердечных заболеваний.
РЕЗЮМЕ
Исследования подтверждают, что гимнема может снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Может способствовать снижению веса
Экстракты Gymnema sylvestre демонстрируют способность способствовать снижению веса у животных и людей.
Одно трехнедельное исследование показало снижение массы тела у крыс, получавших водный экстракт Gymnema sylvestre. В другом исследовании крысы на диете с высоким содержанием жиров, получавшие экстракт гимнемы, набирали меньше веса.
Более того, исследование, проведенное среди 60 умеренно страдающих ожирением людей, показало снижение массы тела на 5–6% и уменьшение потребления пищи при приеме экстракта гимнемы.
Блокируя рецепторы сладкого на языке, Gymnema sylvestre может способствовать снижению потребления сладкой пищи и калорий.
Постоянный дефицит калорий приводит к снижению веса.
РЕЗЮМЕ
Gymnema sylvestre может способствовать снижению веса и предотвращать его набор. Она может способствовать снижению потребления калорий.
Помогает снизить воспаление благодаря содержанию танинов и сапонинов
Воспаление играет важную роль в процессе заживления организма.
Некоторое воспаление полезно, например, когда оно помогает защитить организм от вредных организмов при травмах или инфекциях.
Однако иногда воспаление вызывается окружающей средой или продуктами питания.
Хроническое воспаление низкой степени может способствовать развитию различных заболеваний.
Исследования подтвердили связь между чрезмерным потреблением сахара и повышением воспалительных маркеров у животных и людей.
Способность Gymnema sylvestre снижать всасывание сахара в кишечнике также может позволить ей снижать воспаление, вызванное чрезмерным потреблением сахара.
Кроме того, гимнема, по-видимому, обладает собственными противовоспалительными свойствами. Это связано с содержанием в ней танинов и сапонинов — полезных растительных соединений.
Листья Gymnema sylvestre считаются иммуностимулирующими, то есть регулирующими иммунную систему и снижающими воспаление.
Люди с диабетом страдают не только от высокого уровня сахара и инсулинорезистентности, но также от пониженного уровня антиоксидантов, что может способствовать воспалению.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам Gymnema sylvestre может помочь людям с диабетом и высоким уровнем сахара в крови различными способами, включая борьбу с воспалением.
РЕЗЮМЕ
Танины и сапонины в гимнеме обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с воспалением.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Gymnema sylvestre традиционно употребляется в виде чая или путем жевания листьев.
В западной медицине обычно используется в форме таблеток или капсул, что упрощает контроль дозировки. Также может употребляться в виде экстракта или порошка из листьев.
Дозировка
Рекомендуемая доза зависит от формы употребления:
Чай: кипятить листья 5 минут, настаивать 10–15 минут.
Порошок: начинать с 2 г, при отсутствии побочных эффектов — увеличить до 4 г.
Капсулы: 100 мг, 3–4 раза в день.
Для блокировки рецепторов сладкого на языке принимайте добавку с водой за 5–10 минут до сладкой еды или перекуса.
Информация о безопасности
Gymnema sylvestre считается безопасной для большинства людей, но её не следует принимать детям, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует беременность.
Хотя она, по-видимому, улучшает уровень сахара и инсулина, она не заменяет лекарства от диабета. Употребляйте Gymnema только под наблюдением врача, если вы принимаете препараты для снижения сахара.
Возможные побочные эффекты
При сочетании с другими средствами для снижения сахара Gymnema sylvestre может вызвать опасное снижение сахара в крови (гипогликемию).
Это может вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, головокружение, дрожь и слабость.
Не принимайте добавки Gymnema sylvestre одновременно с препаратами для снижения сахара, включая инсулин. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего времени приема.
Также не следует принимать одновременно с аспирином или зверобоем, так как это может усилить эффект по снижению сахара.
Наконец, люди с аллергией на растения семейства ластовневых могут испытывать неприятные побочные эффекты.
Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых растительных добавок.
РЕЗЮМЕ
Gymnema считается безопасной для большинства, но ее не следует принимать детям, беременным и кормящим женщинам. Люди, принимающие препараты для снижения сахара, должны проконсультироваться с врачом.
Итог
Gymnema sylvestre может помочь снизить тягу к сладкому и уровень сахара в крови.
Это растение также может играть полезную роль в лечении диабета, стимулируя выработку инсулина и регенерацию островковых клеток поджелудочной железы — оба фактора способствуют снижению сахара.
Кроме того, Gymnema может снижать воспаление, помогать в снижении веса и снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Хотя она безопасна для большинства, перед употреблением в сочетании с другими препаратами проконсультируйтесь с врачом.
В целом, если сахар — ваша слабость, попробуйте чашку чая Gymnema sylvestre, чтобы уменьшить его потребление.