7 Faedah Kesihatan Berdasarkan Bukti Camu Camu

Camu camu, atau Myrciaria dubia, adalah berry asam, serupa dengan cherry dalam warna. Ia berasal daripada hutan hujan Amazon tetapi telah mendapat populariti di seluruh dunia kerana banyak faedah kesihatan yang dikatakan. Camu camu berry segar adalah tart dalam rasa, itulah sebabnya mereka biasanya terdapat dalam bentuk suplemen sebagai bubuk, pil, atau sebagai jus. Camu camu dianggap superfood - terutamanya kerana kandungan nutrien tertentu yang tinggi dan sebatian tumbuhan yang kuat, termasuk vitamin C.

Berikut ialah 7 manfaat kesihatan berdasarkan bukti camu camu.

1. Tinggi dalam vitamin C

Camu camu kaya dengan vitamin C.

Vitamin C memainkan banyak peranan penting dalam badan anda. Sebagai contoh, ia membantu mengukuhkan sistem imun anda dan diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein yang menyokong kulit, tulang, dan otot.

Lebih-lebih lagi, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel anda daripada molekul yang tidak stabil yang dipanggil radikal bebas. Walaupun radikal bebas adalah produk sampingan normal fungsi sel, terlalu banyak boleh terbentuk sebagai akibat daripada tekanan, diet yang buruk, dan pendedahan kepada pencemaran.

Apabila radikal bebas melebihi bilangan antioksidan dalam badan anda, ia membawa kepada keadaan yang dipanggil tekanan oksidatif, yang telah dikaitkan dengan keadaan kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanser.

Makan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti vitamin C boleh membantu mencegah stres oksidatif dan memerangi kerosakan radikal bebas.

Camu camu dianggarkan mengandungi sehingga 3 gram vitamin C setiap 3.5 ons (100 gram) buah.

Walau bagaimanapun, kerana rasa asam yang kuat, ia jarang dimakan segar dan biasanya dijual dalam bentuk serbuk. Oleh kerana serbuk telah mengeluarkan semua air, ia mengandungi lebih banyak vitamin C setiap gram berbanding buah-buahan segar.

Menurut label pemakanan produk, serbuk camu camu boleh memberikan sehingga 750% daripada Pengambilan Harian Referensi (RDI) vitamin C per sudu teh (5 gram).

Ingat bahawa tahap vitamin C dalam produk camu camu boleh berbeza bergantung kepada, contohnya, di mana buah itu dibudidayakan.

2. Mengandungi antioksidan yang kuat

Camu camu mempunyai keupayaan antioksidan yang mengesankan, kerana ia diisi dengan vitamin C bersama-sama dengan banyak sebatian yang kuat lain seperti antioksidan flavonoid, termasuk anthocyanins dan asid ellagic.

Antioksidan adalah bahan-bahan yang melindungi sel-sel anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan dalam badan anda boleh menyebabkan keadaan kronik seperti penyakit jantung dan kanser dari masa ke masa.

Kandungan antioksidan tinggi camu camu pasti boleh memberi manfaat kepada mereka yang merokok rokok, kerana merokok mencipta jumlah yang berlebihan radikal bebas, yang membawa kepada tekanan oksidatif.

Dalam satu kajian 1 minggu pada 20 perokok lelaki, mereka yang minum 0.3 cawan (70 ml) jus camu camu yang mengandungi 1,050 mg vitamin C setiap hari telah secara signifikan mengurangkan stres oksidatif dan penanda keradangan seperti protein C-reaktif (CRP).

Lebih-lebih lagi, tiada perubahan dalam penanda ini dalam kumpulan plasebo yang menerima tablet vitamin C. Ini menunjukkan bahawa gabungan antioksidan lain dari camu camu berry mempunyai kesan antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C sahaja.

3. Boleh melawan keradangan

Camu camu boleh berkesan dalam mengurangkan keradangan dalam badan anda.

Keradangan kronik memberi kesan negatif kepada kesihatan sel-sel anda dan telah dikaitkan dengan keadaan seperti kanser, penyakit jantung, dan penyakit autoimun.

Camu camu buah pulp mengandungi asid ellagic, antioksidan yang telah ditunjukkan untuk menghalang enzim yang memicu keradangan aldosa reduktase]).

Satu kajian pada lelaki yang merokok mendapati bahawa minum 0.3 cawan (70 ml) jus camu camu yang mengandungi 1,050 mg vitamin C selama seminggu secara signifikan mengurangkan penanda keradangan interleukin (IL-6) dan protein C-reaktif sensitif tinggi (hsCRP).

Kesan yang sama tidak dilihat dalam kumpulan kawalan yang mengambil tablet dengan jumlah vitamin C yang sama. Ini menunjukkan bahawa mungkin terdapat gabungan komponen yang berguna dalam camu camu yang membantu tubuh anda melawan keradangan.

Benih buah camu camu mengandungi sebatian anti-radang yang kuat juga, dan satu kajian tetikus mendapati bahawa ekstrak daripada benih menekan keradangan.

Walaupun hasil ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami potensi manfaat anti-radang camu.

4-7 Manfaat lain yang berpotensi

Penyelidikan saintifik mengenai manfaat kesihatan potensial camu camu terhad.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa camu camu boleh memberikan manfaat berikut:

mengurangkan berat badan. Kajian haiwan menunjukkan bahawa berry boleh mengurangkan berat badan dengan meningkatkan bilangan kalori yang dibakar dan secara positif mengubah bakteria usus. (15Trusted Source, 16Trusted Source).

Meningkatkan tahap gula darah. Penyelidikan dalam 23 orang sihat menunjukkan bahawa camu camu boleh meminimalkan puncak gula darah selepas makan makanan yang tinggi karbohidrat (17Trusted Source).

mempunyai sifat antimikroba. Dalam kajian tabung ujian, kulit dan benih camu camu mengurangkan pertumbuhan bakteria bakteria yang berpotensi berbahaya Escherichia coli dan Streptococcus mutans.

Tekanan darah yang lebih sihat Ujian-tube dan manusia telah mencatat bahawa berry boleh membantu mengurangkan tekanan darah dengan mempromosikan pembesaran pembuluh darah.

Ia adalah penting untuk dicatat bahawa kajian dalam bidang-bidang ini terhad, dan banyak penyelidikan yang tersedia tentang camu camu adalah daripada kajian-tube dan haiwan.

Oleh itu, lebih banyak kajian berkualiti tinggi diperlukan untuk mengesahkan potensi faedah kesihatan camu camu.

Kredit Laman Web : https://www.healthline.com/nutrition/camu-camu#How-to-use-cami-